Як я веду свій щоденник (дуже просто)

Інструмент (не має значення)

Особисто я веду свій щоденник в google keep. Але є ще ціла купа різних записників (той же obsidian, notion), є й спеціальні додатки для ведення щоденника. Наприклад grid diary і в такому роді.

Тут інструмент – питання смаку. Мова саме про методологію

Нащо?

Щоб робити щось ефективно – треба розуміти для чого ти це робиш і мати критерії оцінки ефективності.

Щоденник можна вести для задоволення, романтика всі діла.
Можна вести щоденник для лікарських цілей. Можна вести щоденник для контролю ваги тіла і т д т п.
Можна навіть просто для того, аби потім легше було згадати що ти робив коли готуватимешся до пошуків роботи. Але!

Тут я хочу розказати про щоденник, який буде допомагати людині ставати щасливішою.

Довга версія

Кожен день ти маєш давати коротку відповідь на такі питання

  • коротко хронологію дня
  • що відбулось хорошого в цей день?
  • що я міг (могла) б зробити краще цього дня?
  • оцінка дня {оцінка}/10
  • Розділ для роздумів і висновків

Хронологія

Не так важливо як багато букв ти тут напишеш і як детально це буде.
Важливо щоб ти освіжив-ла в голові що взагалі сьогодні було.

Головне для чого ти пишеш хронологію, місія цього пункту – це згадати день.
Сама по собі вона цінності майже не несе.

* необов’язкова підчастинка – це плани. Ти можеш спершу описати що ти зробив. А потім дописати поправку на плани Ну наприклад:
Сьогодні я зробив то-то то-то. Більше того. Я навіть встиг зробити то-то і то-то
Сьогодні я планував то-то і то-то, але потім плани несподівано помінялись. Я оце і оце не встиг, але натомість зробив це і оце.
Сьогодні я планував то-то і то-то, але я провтикався в оцінці. Але оце і оце не встиг.
.

Хороше

Це має бути просто список. Описувати чому і що ти про це думаєш і т д – можна і треба. Але не тут.
В цьому пункті має бути просто список всього хорошого що з тобою відбулось.

Нащо?
Місія цього пункту – це підняти собі настрій і надихнутись.
Від природи люди більше уваги приділяють саме негативу, так збудована наша психіка.
Якщо ти не будеш згадувати що з тобою відбулось хорошого – ти з часом забудеш про хороші речі. Гірше того, ти будеш ходити і тобі буде здаватись що все навкруги погано.
А коли все погано – то й настрій поганий і нічого робити не хочеться. І все стає лиш гірше.
Натомість якщо ти будеш згадувати що було хорошого – ти відчуватимеш що не все марно. Що ось маленький крок за кроком, але щось у мене та й виходить. Іноді повільніше, іноді навіть швидше. Іноді взагалі з неочікуваної сторони. Але в мене виходить.
Це робитиме тебе щасливішим і додаватиме натхення рухатись далі.

* Важливо
Пиши побільше хорошого. Навіть якщо якісь хороші штуки для тебе звичні. Всеодно старайся побільше хорошого написати.
Тут головне побільше відчути що ” в мене виходить “. Головне тут підняти собі настрій, надихнутись і рухатись далі.

Погане

Я спеціально задав питання “що я міг (могла) б зробити краще цього дня?”

Тому що місія цього пункту – усвідомити помилки, винести для себе уроки.

* ВАЖЛИВО
Не ний, не втирай як все погано (для емоцій є інший пункт, ще дойдемо).
Не заганяй себе в негатив. Думай проактивно. Думай позитивно.
Думай не “все за_бало”, “все ху_ня”, “жизнь боль” і т д.
Думай “наступного разу в такому випадку я поступлю краще, чим сьогодні. А саме: я зроблю так то і так то”. Мисли продуктивно

Оцінка

Просто оцінка. Наприклад 9/10

Розділ для роздумів і висновків

Це може бути як окремий розділ для кожного дня. Так і може бути в окремому щоденнику. Як завгодно. Він якраз уже ніфіга не структурований і ніфіга не сухий (як пункти вище).

Його задача – це поговорити із собою. Поділитись своїми думками, почуттями. Розказати що тебе тривожить. Обдумати на папері екрані. Тут уже все в вільній формі

* ВАЖЛИВО
Скоріше всього коли ти дойдеш до цього пункту – більша часина думок в тебе вилетять з голови і ти просто забудеш.
Тому тобі не обов’язково спершу заповнити всі попередні пункти і тоді переходити сюди.
Ти можеш просто писати хронологію, тобі в якийсь момент приходить якась думка або бажання розписати детальніше – береш і перескакуєш на до роздумів. Роздумуєш. роздумуєш. І тоді назад скачеш до стандартизованих пунктів. Потім знову десь на питанні про що можна було виправити приходить думка в голову – береш і пишеш в розділі для роздумів. Потім знову вертаєшся.

* Можеш роздуми і висноки писати окремо або якось відділяти

Скільки займатиме часу?

Як який день. І як яка людина.

Іноді в мене бувало стільки вражень і думок що я міг ввесь наступний день просто сидіти і писати щоденник де більше 10 сторінок А4 за один день.

Іноді висновків чи роздумів взагалі не було. Виходило як третина-половина листка А4 (шрифт 11)

Тут уже кожному своє. Дивлячись скільки є часу і натхнення.

Мій шаблон

В мене це все як одна нотатка де заголовок
Тиждень ХХ рік РРРР
А контент

Понеділок дата дд.мм.РРРР
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

Вівторок
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

Середа
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

Четвер
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

П’ятниця
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

Субота
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:

Неділя
– Хронологія:
– Хороше:
– Можна виправити:
Оцінка:


△ ВИСНОКИ І РОЗДУМИ

△ думка 1

△ думка 2

Приклад

Неділя
– Хронологія: вночі переносив свій сайт із локалки на прод. Із-за кривизни плагіна довелось дофіга намучитись. Проснувся в 11 ранку. Поїв салату з соисками (каєф). потім сів за комп і продвжив. Доробив більшу частину всього. Ходив в парк. Передумав робити самому верстку. Додав усі необхідні посилання щоб Марія могла заливати мій пост на dou.
– Хороше: сосиски бомба. Трохи гіркі якісь, походу зіпсовані, але так то бомба. Сайт доробив. Прийняв класне рішення про не робити самому тему, це геніальний менеджерський хід. Видалив нафіг стікери.
– Можна виправити: за компом надто довго сиджу. Зараз уже смеркає, а я ще не гуляв. Потім захочу гуляти, а вже буде темно. І пізд_ц.
Оцінка: 9/10

ВИСНОВКИ І РОЗДУМИ
△В мене купа інших справ. Мені зараз не до того щоб самому верстати тему. Я не є настільки публічною персоною і тому тут необов’язково незнати як кастомізуватись. Та й для кар’єри це ніяк не вплине. Тільки нашкодить що я часу багато уб’ю.

Коротка версія

Зараз я в основному слідую цій методолгії.

Я просто маю 3 нотатки

  • в одній пишу найбільш врізані в пам’ять за день речі. Стараюсь побільше хорошого
  • в іншій лише що стосується роботи. що вивчив, які задачі робив, з якою технологією працював
  • в ще іншій пишу лише ключові моменти. Наприклад недавно я отримав допуск до захисту диплома (а це 99% вірогідність що уже й захистив. Виступ там фігня роботи і там уже ніхто не валить). Перед тим майже 2 місяці не було оновлень.

Коли вибирати довгу, а коли коротку?

Залежить від бажання і вільного часу.

Коли в тебе в житті повна запутаність, то краще виділяти час на довгу. Такий варіант допомагає точити пилку і воно з часом за місяць два ситуація починає прояснятись.

Коли в житті все більш менш чітко ясно. Зайвих питань які тривожать душу нема. Є чіткий vision стратегії і тактики і єдине що треба – побільше встигати – тоді краще коротку.

Чи обов’язково потім щоденник читати?

Я хз. Особисто в мене там коли я роздрукував щоденник за 2019 рік – вийшла ціла мінікнижечка. І от чесно. мені було аж пох_й на неї. Я просто кинув її десь і сам забув де. Тепер очкую щоб вона не попалась в руки кому не нада.

якийсь раз я коротко пробігався очима, переглядав. Але так то… я хз чи є в цьому сенс.

Це якщо для романтики – то прикольно читати свій щоденник.

Якщо ти захочеш залізти комусь в голову – теж має сенс почитати щоденник. Але чужий.

А свій щоденник приносить користь саме тоді коли ти його пишеш. Ібо його користь – це рефлексія.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments